Kiekvienas kendo praktikuojanti žmogus gali įvertinti savo lankstumo būklę remiantis rusų sporto specialisto F.L. Dolenkos sudarytais testo pratimais. Pradėkime nuo kaklo slankstelių:
1. Palenkite galvą tiek, kad liestumėte smakra krūtinę.
2. Atloškite galvą atgal, tiek, kad galėtumetė matyti lubas ir dar šiek tiek atgal…
3. Palenkite galvą į dešinę, po to į kairę, žiūrėdami į veidrodį, stenkitės padėti galvą ant peties.
4. Pasukite galvą į dešinė ir į kairę, akies žvilgsniu turite fiksuoti vienodai nutolusius taškus tiek dešinėje, tiek ir kairėje.
Jei visi šie pratimai atliekami nevaržomai, be lengvai „traškančių“ garsų, net menkiausias skausmas nepaliečia kaklo nervinių siūlų, galima manyti, kad kaklo slanksteliai ir raiščiai funkcionuoja teisingai. Jei turite net menkiausius pastebėjimus, kreipkitės pas gydytoją. Apie Jūsų kaklo būsena galima spręsti ir iš Jūsų kamaje kendo praktikos metu – galva palinkusi į priekį? Sėdima veikla, darbas kompiuteriu visa tai fiksuoja į neteisingą padėtį kaklo slankstelius ir bereikalingas tempimas kaklo raiščių ir raumenų. Na, išsitieskite!