Maisto kiekis
Suvartojamas maisto kiekis vienu metu. Suvartojamas (suvalgomas) maisto kiekis priklauso nuo žmogaus anatominių (kūno svorio) ir fizioliginių (medžiagų apykaita) savybių, bei fiziniės veiklos. Maisto keikis – tai maistinių kalorijų suma. Maisto davinys – tai vienu metu suvartojamas maisto kiekis. Maisto davinio kiekis priklauso nuo režimo. Jei žmogus maitinasi tris kartus per dieną, tai maisto daviniai turėtų per pusryčius sudaryti 30 %, pietums 40-45 %, o vakarienei 25-30 % visos dienos maisto kiekio. Maitinantis keturis kartus per dieną rekomenduojama pusryčiams skirti 25 %, pietums 35 %, pavakariams 15 %,o vakarienei 25 %. Šiuos rodiklius skelbia PSO.
Rekomenduojama maisto įvairovė. Kasdien žmogaus organizmas turi gauti baltymų, riebalų, angliavandenių, mineralinių medžiagų, vitaminų. Maistas turėtų suteikti pakankamai energijos (kalorijų). Maisto įvairovė – atsakinga už organizmo aprūpinimą maistinėmis medžiagomis, mineralais, vitaminais. Rekomenduojama šias medžiagas surinkti iš skirtingų baltymų, angliavandenių ir riebalų šaltinių. Paruošė Sandra Bardauskienė.
Kendo praktikos savaitė
Sensei Kubo kendo praktikos numatoma programa: kendo pagrindai, suburi, vaza, kirikaeši, kakarigeiko, kendo kata ir keiko. Paliekame teisę atvykus Sensėjui keisti bei papildyti nurodytą informaciją.
Kyumeikan nariams kendo praktika vyks:
Nuo antradienio iki penktadienio (09.06.09 – 12 d.) imtinai:
pradžia: 20 val., pabaiga: 22 val.
vieta: Ažuolynos sporto ir sveikatingumo centras Kaune, Sporto g. 3,
Vaikų kendo praktika penktadienį (09.06.12 d.)
pradžia: 15.00 val., pabaiga:17.00 val.,
vieta: Kačerginės vaikų sanatorijos sporto salėje,
Kyumeikan nariams ir Kyumeikan svečiams kendo praktika:
Šeštadienį (09.06.13)
pirmoji kendo praktika:
pradžia 10.00 val., pabaiga 12.30 val.
antroji kendo praktika:
pradžia 15.30 val., pabaiga 18.00 val.
vieta: esant didesniam dalyvių skaičiui vietą deriname po gegužės 25 dienos.
Sekmadienį (09.06.14)
trečioji kendo praktika:
pradžia 10.00 val., pabaiga 12.30 val.
ketvirtoji kendo praktika:
pradžia 15.30 val., pabaiga 18 val.
(planuojamas laikas pagal dalyvių pajėgumą).
Mokesčiai:
Kyumeikan nariams visa kendo savaitės praktika:
250 lt. (sumokėjus mokestį iki gegužės 25 dienos imtinai)
300 lt. (mokestis po gegužės 25 dienos)
20 lt. vienkartinis mokestis už vieną vaikų kendo praktiką,
50 lt. vienkartinis mokestis už vieną kendo praktiką suaugusiems,
75 lt. vienkartinis mokestis ne Kyumeikan nariams už savaitgalio vieną kendo praktiką,
50 lt. aprangos ir šarvų nuoma vienai kendo praktikai.
Reikalingos papildomos informacijos teiraukitės pas seminaro dienų koordinatorių Egidijų, mob. tel. num.: 868519577 arba el. paštas: egidijus@kendo.lt
Keiko
Trys viename
Nepakeldamas kardo kirsk tvirtai ir stipriai per priešininko kardą kiek gali. Tai reiškia, kad turi pajungti šiam kirčiui, rankas, kūną ir kojas vienu metu. Penkių žiedų knyga
Aš toks
Metai
Sensėjus ir vaikai
Sensei Kubo džiaugiasi, kad vaikai išbandę kendo lieka čia. Vaikams skiria didelį dėmesį visos praktikos metu. Kiekvieną mėnesį Sensei gauna ataskaitas apie nuveiktą darbą su vaikais Lietuvoje, apie išvykas į renginius ir bendras treniruotes. Jis nekantriai laukia susitikimo su Kyumeikan vaikais po septynių savaičių, kaip ir vaikai Sensėjaus Lietuvoje.